Witam panowie, mam pewną niemiłą sprawę, zacznę od początku. Jechałem cykl 1-10 enan 250mg e5d, pod koniec cyklu zwiększyłem na e4d. Odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale 1-3 100mg Clomidu następnie 50mg ed, z czego ostatnie 2 dni po 25mg.(razem 24 tabletki). Do clomidu dołożyłem nolve 20mg ed, ostatnie 2 dni po 10mg. No i dziś skonczył mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat no prawie 16. Ważę 62 kg i mam ok. 180cm wzrostu. Trenuje judo jakiś czas, postępy czuje ale potrzebuje siły i masy mięśniowej. Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek. Tam gdzie odbywają się treningi, jest siłownia i to bardzo dobrze wyposażona.Ledwie dam radę się podciągnąć jeden raz. Ćwiczyć na siłowni mogę w wtorek i [...]
Siema Co zrobić żeby całe ramię (biceps triceps bark no i przedramie) było wizualnie większe ? Tenuje z masą ciała już jakiś czas, widzę bardzo duże zmiany Ale wtedy jak napnę miesnie A na luzie już dużo mniejsze. Słyszałem że bf itp ale co w tej sytuacji zrobic? Proszę o odp ;)
Że picz alkocholu i palic papierosów nie mozna , to oczywista sprawa!! ale mnie ciekawi czy podczas stosowania dopingu mozna uprawiac sport przyktórych jest bardzo duzy wysiłek fizyczny, i sie bardzo człowiek poci,typu gra w noge, pływanie itp.. co powino sie brac w takim okresie jakies witaminy minerały, no i w kącu czy są jakies wytyczne co do [...]
witam wiem ze zakladam ktorys z kolei taki sam temat ale czytam to wszystko i jakos sam ogarnac tego nie potrafie . no wiec jest tak posiadam 2 hantelki po 20kg i potrzebowalbym jakis elegancki planik cwiczen . jesli chodzi o moje poprzednie cwiczenia to jedynie pompeczki na drazkach sporadycznie a tak to ogolnie lipa z mojej masy miesniowej . [...]
od jakiegoś czasu zauwazyłam że skóra bardziej mi sie złuszcza, nie zmieniałam diety ani kosmetyków, tradzik tez dawno temu przeszłam ale też włosy zaczęły mi wypadać więc albo to brak jakichś witamin albo cos więcej, trochę przeszukałam internet i wpadł mi artykuł o nużeńcu i że to ludzki pasożyt który takie objawy daje, ktoś się z tym spotkał [...]
Witam, chciałem się poradzić was odnośnie wyboru suplementu. Zcznijmy od tego, że chce zrzucić trochę kilo ale jednocześnie przybrać suchej masy mięśniowej. Plan dnia: -> Rano biegi 1h -> Przed południem siłownia +-2h (1h aerobik, 1,5 hantle itd. typowa siłownia) -> Rower 25 km -> Biegi wieczorem ok 1h Pomiędzy rowerem a biegami wieczorem [...]
[...] mam takie pytanie. na forum w temacie o jasiu bylo podane przeliczanie uwzgeldniajac intensywnosc i dlugosc aerobow liczby kalorii jaka trzeba dostarczyc. no wlasnie ale tylko kalorii. a ja mam pytanie ile dac b/w/t na kilogram masy ciala jesli sprawa wyglada nastepujaco. sa dwie opcje 1. silownia poltora godziny, pozniej tego samego dnia [...]
[...] moich cyklach odżywkowych mial b ym zamiar sie podrzezbic jeszcze winstrolem MAMwiec kilka pytań 1.brac go samego czy z czyms??dorzucil bym jakies fatburnery i oczywiscie bialeczko no i dietka wysokobialkowa' 2.ile mniej wiecej potrzebne jest tabletek bądż strzałów na jeden cykl?? 3.czy po winie musze brać odblok??napiszcie mi ile czego na [...]
[...] pytanie odnosnie tego treningu.Piewsze to czy w cwiczeniach 1,2,6 mozna przytrzymywacsie lekko pod kolanami czy tez nie? Drugie dotyczy natezenia treningu.Dopiero go zaczalem i moze wiekszosc tak ma alejuz przy 3 serii nie jestem w stanie tak mocno napiac miesni i wlasciwie wiecej obrywa kark niz brzuch?Czy tak ma byc czy po prostu mam za [...]
Uszanowanko! Panowie (i być może Panie) mam problem z dobiciem węglowodanów w diecie. Według wyliczeń powinienem ich zjadać 605g ale pomimo tego ze mam 150g ryzu na posilek ( w sumie w ciagu dnia 450g ryżu sic!) do tego w sniadaniu 96g no i w dwóch przekąskach kolejno 21g i 66g to wychodzi mi koło 530 g na dzień Czym dobić reszte? Macie jakieś [...]
[...] na maxa, a od stydznia planuje ostro zaczac, - czyli ostatnia masoweczka, przed wycinka. zaproponowano mi zestaw : Kaizen Stack (Xtreme Stak + No Xtreme), za 265 PLN. czytalem wiele dobrych opinij o tym, ale czy nie dalo by sie czegos o podobnym dzialaniu, w mniejszej cenie skaponowac? w ogole, jakie macie zdanie na temat tych produktow?
Który byście wybrali? Merida Matts 10-V 2010 Unibike Mission http://www.unibike.pl/mission.html Rockrider 5.2 2011 Proszę o rady w tym temacie, nie wiem na co się zdecydować :(( Nie znam się na tym zbytnio, więc piszę gdzieś, żeby ktoś kto się na tym bardziej zna mi poradził. Chcę głównie jeździć po leśnych ścieżkach, no i asfalcie. Ale preferuje [...]
witam mam 185 cm 18 lat 75kg wagi rekord na ławce 117 kg ale teraz troche zeszło cwicze 2 lata... do tej pory zjadlem ;d 0.5 kg kreatyny (monohydrat) dwie paczki testosterolu i biosterolu .. ćwiczylem na siłe sposobem : ciezar ktorym robie serie po 10 podnosilem 6 razy trzy dni pozniej dokladalem 5-10% i serie po 5 ..nastepnie dokladalem 5% i [...]
no wiec mam 175 cm wzrostu i waze 80kg biceps 36 klata 105 cwicze od 4 lat bez streydów tylko na odzywkach ale mialem teraz 6 miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja [...]
[...] o smaku waniliowym (sklep PlanetMuscle). Przyszło na następny dzień i to jeszcze z gratisem, więc zadowolona robię sobie shake'a a tu zonk, smakuje inaczej, owszem waniliowo ale nie tak zaj**iście. Termin ważności jeszcze długi, więc ta przyczyna odpada. I tu moje pytanie czym taka różnica w smakach może być spowodowana? Inna partia? Wielkość [...]
[...] chodzi o stosowanie pasa neoprenowego/wyszczuplającego na klatkę piersiową aby zredukować lipomastię? Cały czas mam dietę i ćwiczenia, no i sylwetka mi się ładnie poprawia, ale suty dalej zostają i szlag człowieka chce trafić Myślałem o stosowaniu pasa na klatkę podczas ćwiczeń lub poprostu zakładanie go na codzień w chłodniejsze dni. Napiszcie [...]
[...] za siebie i wkońcu uznałem że już jestem w tym wieku w którym trzeba zacząć działać.Kupiłem suplementy cm3 1250 360 kap. i creatyne 1250 nie wiem czy wogóle one coś dadza ale mam taka nadzieje.Chciałbym przez wakacje przede wszystkim wyrzeżbić brzuch i klate.do dyspozycji mam dwa hantle po 12 kg no i ławke zwykłą.Nie wiem jaki plan sobie [...]
[...] Chciałbym zacząc jakoś trenowac mój wyskok, lecz boje sie ze zachamuje wzrost itp... Miałem juz takie momenty ze ciezko na siłowni cwiczyłem (wczesniej masowo bardziej) , ale to zachamowało mój wzrost , widocznie duzo wolniej rosłem. Od jakiegos pół roku się opamietałem i zaprzestałem tego. I tu sie nasówa moje pytanie w jaki sposób trenowac [...]
[...] (takie Danona :D czekoladowe :D:D) 5. Makaron z serem białym i cukrem 6. Płatki kukurydziane/tuńczyk/śledź/parówki No to tyle, ofc to nie wszystko mam jakieś zamienniki ale nie chce mi sie pisać wszystkiego. Posiłki są rozłożone mniej wiecej co 3 godziny. Narazie przytyłem 2kg ; / aa właśnie Mam 17 lat, 190cm wzrostu i 72kg... wiem bez [...]
